こんにちは、MICHIです。
みなさんは、眠れない夜何を飲みますか？
ホットミルクですか？
眠れない夜にはハーブティがいいんですよ。
今日は、カモミールとオレンジフラワーの
ミルクティをお伝えします。
1.カモミール
1.1.カモミールの花
ハーブティは普段飲まない方でも
”カモミール”というのは、きいたことがあるかもしれませんね。
カミツレともいいます。
キク科の植物で、花の香りがとてもいいです。
ハーブティに使われるのは
”ジャーマンカモミール”です。
※”ローマンカモミール”は、精油など。
ハーブティには向いてませんので、注意してくださいね
アオリンゴのような香りは、気持ちを落ち着かせてくれます。
1.2.カモミールの作用
胃もたれやストレス性の下痢などの胃腸の不調
お腹のはりを解消したり、鎮静作用もあるので
生理痛の時にもいいそうです。
ストレスや不安、不眠には特に効果的で
興奮を鎮めて、リラックスできます。
発汗作用があるので、体がポカポカして心地よく眠りにつけます。
2.オレンジフラワー（ビターオレンジ）
2.1.オレンジフラワー 花
ビターオレンジ？って思われるかもしれません。
和名はミカン科ミカン属のダイダイ
ダイダイの花
ジャスミンに似てますね。
この花を乾燥させたものになります。
甘く爽やかな香りがします。
2.2.オレンジフラワーの作用
心を落ち着かせたたり、
落ち込んだ気分を解消させてくれるので
悩んでなかなか眠れない夜にも合うのが
オレンジフラワー。
ストレスで体調不良の時の
痛みを和らげる効果もあります。
3.カモミール＆オレンジフラワーミルクティの作り方
☆カモミールとオレンジフラワーそれぞれ小さじ１を入れて
熱湯をポットに２００ml注ぎ、5分おきます。
☆カップについで、ミルクを加えて出来上がり。
ミルクティと言っても、
紅茶の茶葉は入れません。
茶葉にはカフェインが含まれているので
ハーブのみです。
4.ハーブティの味
カモミールの風味が強めなので、ミルクの味は感じません。
香りがよく、苦味や酸味はないので、
ハーブティの中でも飲みやすいかと思います。
まとめ
「悩みごとで眠れない夜に飲むハーブティ カモミール＆オレンジフラワーミルクティがおすすめ」はいかがでしたか？
ハーブティを飲んでリラックスしておやすみくださいね。
